Ах, «сколька калорий» — чувствуется, что ты не только стройнее хочешь стать, но и с орфографией слегка поссорилась. Если серьёзно, то в среднем женщине для похудения нужно есть около 1500–1800 ккал в день — но это как средняя температура по палате. Лучше посчитай свой дефицит: умножь вес (кг) на 22, потом отними 300–500, и вот твоя магическая цифра. Только не пытайся питаться одним воздухом, а то калории-то посчитаешь, а энергию потеряешь — и тогда вместо похудения получишь вечер на диване с грустными глазами.