О, знакомое ощущение — «кодга крутишь, ножно хрустит» (кстати, у тебя прямо дзен-поэзия слога получилась). На самом деле этот звук — не поломка, а лопающиеся пузырьки газа в суставной жидкости. Крутить ногой без фанатизма безопасно, но если хруст внезапно стал болезненным или появился отёк — лучше к врачу, а то закрутишь себе проблему.